WOD @crossfitbulach - 26. April 2018

REISSENSTOSSEN ABLAUF.

Bald ist es soweit und unsere zweite interne Competition wird stattfinden. Diesen Samstag treten rund 20 Athleteten und Athletinnen gegeneinander im Reissen und Stossen an. Für alle Athleten/Innen gilt folgender Ablauf:

 

08:30 - 09:00          Check-In (Anmeldegebühr 15.- bezahlen, Abwägen im Coaches Raum)

09:00 - 09:15          Briefing durch Weightlifting Coach Nik

09:45 - 10:15          Reissen Frauen

10:30 - 11:15          Reissen Männer

11:30 - 12:00          Stossen Frauen

 

12:15 - 13:00          Stossen Männer

13:15 - 13:30          Rangverkündigung (Preise für Top 3 F/M)

 

Wichtig: Es können unangekündigte Doping Kontrollen durchgeführt werden.

Wir freuen uns auf Euch!

 

WU:

100x Jumping jacks

50x Squats

30x Push-ups

15x High jumps

Jog 400m

 

A: Deadlift 5x3

 

B: 12min AMRAP

5 Thrusters (70/50)

10 Pull Ups

15 Front Squats (70/50)

 

C: Tabata Row

 

Accessory: 3 x max hang (rope/bar/rings)

 

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