WOD - 28. Dezember 2016

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NEWS: WICHTIG!
BIS AUF WEITERES DARF AUF DEN PARKPLÄTZEN SOWIE BEI DER EX-TANKSTELLE GEPARKT WERDEN.
1. AUF DER STRASSE IST DAS PARKIEREN VERBOTEN!
2. JEWEILS FREITAGS GILT IMMER NOCH EIN ABSOLUTES PARKVERBOT AUF DEM GANZEN AREAL (CLUB BETRIEB).
PARKING MÖGLICHKEITEN AUF DER HAUPTSTRASSE ODER AUF DEM KIESPLATZ!
BITTE RESPEKTIERT DIE REGELN, ANSONSTEN RISKIEREN WIR WIEDER EIN ABSOLUTES PARKVERBOT AUF DEM GANZEN AREAL.
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Warm Up:

Athlete 1:

500m Row

 

Athlete 2:

AMRAP während 500m Row

5 Wall Ball

5 Pull Ups

5 Push Ups

5 Situps

 

...dann wechseln...

 

B:

40min AMRAP

10 Wall Balls (20/14)                     

20 Pull Ups

30 Push Ups

40 Sit Ups

50 Cal Row / Bike / Ski Erg

40 Sit Ups

30 Push Ups

20 Pull Ups

10 Wall Balls (20/14)

(Every 5min 5 Bupees)

 

C:

Rest of Time Stretch Out

Buy-Out 200 DU / 600 SU