WOD - 14. Oktober 2016 & COMPETITION INFO

COMPETITION & BBQ

 

Es ist endlich so weit! Unsere ‘Fittest of the Box’ Competition findet Morgen mit einem Anschliessenden BBQ / 2 Jahres Feier statt. Freiwillige Helfer für das Judgen, auf- und abbauen des Events wie auch für das BBQ sind herzlich willkommen und können sich per Mail unter info@crossfitbulach.ch melden. Für die Sitzgelegenheiten, Getränke und den Grill werden wir sorgen.

Das erste WOD und somit die Eröffnung des Wettkampfes beginnt um 10:00. Die Türen unserer Box sind bereits um 9:00 geöffnet. Familie und Freund sind herzlich Willkommen!

 

Fleisch und Fisch den ihr nach einem erfolgreichen Wettkampf grillieren möchtet könnt ihr mitnehmen so viel ihr gerne möchtet und für mitgebrachte Salate, Desserts und anderen leckereSachen sind wir euch jetzt schon überaus dankbar.

 

Am Tag der Competition werden wir eine Kamera inkl. Anleitung und Fragen bereitstellen, damit jeder der möchte sich selbst filmen und die bereitgelegten Fragen beantworten kann. Dieses Filmmaterial werden wir an der Diesjährigen Büli-Mäss vom 28.10.16 - 30.10.16 an unserem Stand im Hintergrund laufen lassen, damit die Besucher einen Eindruck unseres Sports bekommen und eure Feedbacks dazu sehen können. Auch dafür sind freiwillige Helfer mehr als willkommen und können sich ebenfalls per Mail bei uns melden.

 

Zum Schluss möchten wir euch wieder etwas näher bringen. Vergesst bitte nicht, dass unsere Community nichts selbstverständliches ist und zollt jedem Member nach dem WOD Respekt mit einem High Five oder Fist Bump. Wartet mit dem Aufräumen bis jede Person mit dem Workouts durch ist uns unterstützt euch gegenseitig.

 

WOD - 14. OKTOBER 2016

 

A: 

TnG Clean 

Work up to a Heavy 3RM 

 

Btw. Sets Handstand practice   

 

B:  

‘Benchmark Day’ 

‘Nicole’ 

20min AMRAP 

400m Run 

Max. Pull Ups

A:
Snatch
Work up to 1RM
B:
͚
Challenge Day
͛
͚
Tabata Something Else
͛
Tabata Pull Ups
Tabata Sit Ups
Tabata Squats
Tabata Push Ups
C:
100 Russian Twists A:
Snatch
Work up to 1RM
B:
͚
Challenge Day
͛
͚
Tabata Something Else
͛
Tabata Pull Ups
Tabata Sit Ups
Tabata Squats
Tabata Push Ups
C:
100 Russian Twists