WOD - 6. Oktober 2016

COMPETITION:


Anmeldungen bis jetzt: 

9 Frauen (15 wäre das Ziel)

13 Männer (20 wäre das Ziel)


Anmeldeschluss für den Event ist am 13. Oktober 2016. Meldet euch an, es wird ein super Event! Die Competition wird alle Facetten von CrossFit abdecken, von Weightlifting bis zu Burpees! Es geht vor allem um den Spass Faktor und um die tollen Preise die Ihr abstauben könnt. Bringt eure Freunde und Familie mit. Am Schluss des Tages belohnen wir uns alle mit viel Bier und Fleisch. Wir freuen uns auf euch! LOOOOOS


A: 

Back Squat 

4x7 Reps @ 75% 1RM 

  

B:  

Death by 10m Sprints 

 

C: 

For Time 

100 Bent Over Rows (65/45)

A:
Snatch
Work up to 1RM
B:
͚
Challenge Day
͛
͚
Tabata Something Else
͛
Tabata Pull Ups
Tabata Sit Ups
Tabata Squats
Tabata Push Ups
C:
100 Russian Twists A:
Snatch
Work up to 1RM
B:
͚
Challenge Day
͛
͚
Tabata Something Else
͛
Tabata Pull Ups
Tabata Sit Ups
Tabata Squats
Tabata Push Ups
C:
100 Russian Twists