WOD - 3. Oktober 2016

 

A: 

Deadlift 

Work up to a heavy 3RM 

(15min Cap) 

  

B:  

50 Rounds 

1 C2B 

2 Snatch @ 50% 1RM 

3 Burpees 

 

C:  

Rest of Time Stretch Out

 

COMPETITION:

Anmeldeschluss für den Event ist am 13. Oktober 2016. Meldet euch an, es wird ein super Event! Die Competition wird alle Facetten von CrossFit abdecken, von Weightlifting bis zu Burpees! Es geht vor allem um den Spass Faktor und um die tollen Preise die Ihr abstauben könnt. Bringt eure Freunde und Familie mit. Am Schluss des Tages belohnen wir uns alle mit viel Bier und Fleisch. Wir freuen uns auf euch! LOOOOOS

 

A:
Snatch
Work up to 1RM
B:
͚
Challenge Day
͛
͚
Tabata Something Else
͛
Tabata Pull Ups
Tabata Sit Ups
Tabata Squats
Tabata Push Ups
C:
100 Russian Twists A:
Snatch
Work up to 1RM
B:
͚
Challenge Day
͛
͚
Tabata Something Else
͛
Tabata Pull Ups
Tabata Sit Ups
Tabata Squats
Tabata Push Ups
C:
100 Russian Twists