OPENGYM TESTPHASE.

Ab dem 08.01.2018 werden wir die Testphase für tägliche OpenGym Klassen starten. Wie bei allen anderen Klassen gilt auch hier das respektieren der Box-Regeln sowie ein zwingendes An- und Abmelden via ZenPlanner. 

 

BOXENINDERBOX

90 MIN (FITNESS-)BOXEN UND FUNCTIONAL TRAINING unter der Leitung von Antonio. Das nächste Training findet am 22. Dezember um 20.00 Uhr statt (danach jeden Freitag um 20.00 Uhr). Anmeldungen bitte an info@larosaworkouts.com. Preis CHF 30.- für externe Teilnehmer. CHF 25.- für CF Bülach Mitglieder. Jeweils CHF 5.- Rabatt für Teilnehmer, die eigene Handschuhe (und Bandagen falls gewünscht) benützen. 

 

 

MORGEN- UND MITTAGSTRAININGS.

Am Freitag, 10. November findet von 12.00 bis 13.00 das erste Mal ein Mittags-Training statt. Das erste Morgen-Training wird am Dienstag, 14. November von 06.30-07.30 stattfinden. Die Workouts werden jeweils die gleichen sein wie später während den Abendstunden.

Ab Woche 46 werden wir somit 2 zusätzliche Stunden pro Woche anbieten. Jeden Dienstag 06.30-07.30 und jeden Freitag 12.00-13.00 💪

 

(Änderungen vorbehalten - vor allem während den Reboot Challenges und anderen Events)

WOD @crossfitbulach - 18. August 2018

 

 

Wu: 400m Run   

                                                

8min AMRAP                       

10 KB Swings (light)          

10 Sumo Deadlift Highpulls (KB light)

10 Burpees high Jumps

 

A: Tempo Front Squat 22X1

7-7-7-7-7

 

B: 15.5 w. 45/30

27 cal row

27 thrusters

21 cal row

21 thrusters

15 cal row

15 thrusters

9 cal row

9 thrusters

 

C: 3 x 8-10 bottom up KB presses

 

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