OPENGYM TESTPHASE.

Ab dem 08.01.2018 werden wir die Testphase für tägliche OpenGym Klassen starten. Wie bei allen anderen Klassen gilt auch hier das respektieren der Box-Regeln sowie ein zwingendes An- und Abmelden via ZenPlanner. 

 

BOXENINDERBOX

90 MIN (FITNESS-)BOXEN UND FUNCTIONAL TRAINING unter der Leitung von Antonio. Das nächste Training findet am 22. Dezember um 20.00 Uhr statt (danach jeden Freitag um 20.00 Uhr). Anmeldungen bitte an info@larosaworkouts.com. Preis CHF 30.- für externe Teilnehmer. CHF 25.- für CF Bülach Mitglieder. Jeweils CHF 5.- Rabatt für Teilnehmer, die eigene Handschuhe (und Bandagen falls gewünscht) benützen. 

 

 

VOLKSINITIATIVE ORGANSPENDE.

CrossFit Bülach unterstützt die Initiative. Unterschreibe jetzt im Gym oder Online. Mach etwas für deine Gesundheit, und dies nicht nur mit Sport. Die Initiative will das Transplantationsgesetz ändern. Neu sollen Personen im Todesfall als Spender gelten, sofern sie sich zu Lebzeiten nicht in einem nationalen Register dagegen ausgesprochen haben.

 

ONLINE: https://wecollect.ch/de/campaign/organspende/

MEDIENMITTEILUNG: https://www.swisstransplant.org/fileadmin/user_upload/Organspende/Volksinitiative/Medienmitteilung_JCI_Oktober2017.pdf

WERDE SPENDER: https://www.swisstransplant.org/de/organspende-transplantation/spender-werden/

 

 

MORGEN- UND MITTAGSTRAININGS.

Am Freitag, 10. November findet von 12.00 bis 13.00 das erste Mal ein Mittags-Training statt. Das erste Morgen-Training wird am Dienstag, 14. November von 06.30-07.30 stattfinden. Die Workouts werden jeweils die gleichen sein wie später während den Abendstunden.

Ab Woche 46 werden wir somit 2 zusätzliche Stunden pro Woche anbieten. Jeden Dienstag 06.30-07.30 und jeden Freitag 12.00-13.00 💪

 

(Änderungen vorbehalten - vor allem während den Reboot Challenges und anderen Events)

WOD @crossfitbulach - 23. April 2018

Wu: 400m Run

 

8min AMRAP

10 KB Swings (light)

10 Sumo Deadlift Highpulls (KB light)

10 Burpees high Jumps

 

A: Back Squat

5 x 5

 

BTW Sets :

Max. Weighted Push Ups

 

B: ‚Helen‘

3 Rounds

400m Run

21 KB Swings

12 Pull Ups

 

Accessory: 100 Biceps Curls

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