PARKPLÄTZE | SONNTAG, 01. JANUAR 2017

BIS AUF WEITERES DARF AUF DEN PARKPLÄTZEN SOWIE BEI DER EX-TANKSTELLE GEPARKT WERDEN.
1. AUF DER STRASSE IST DAS PARKIEREN VERBOTEN!
2. JEWEILS FREITAGS GILT IMMER NOCH EIN ABSOLUTES PARKVERBOT AUF DEM GANZEN AREAL (CLUB BETRIEB).
PARKING MÖGLICHKEITEN AUF DER HAUPTSTRASSE ODER AUF DEM KIESPLATZ!
BITTE RESPEKTIERT DIE REGELN, ANSONSTEN RISKIEREN WIR WIEDER EIN ABSOLUTES PARKVERBOT AUF DEM GANZEN AREAL.

WOD @theprogrm - 28. Juli 2017

Warm Up:

40 Standing pose drill

Then, 2 rounds of:

15m Walking lunges forward

15m Walking lunges backward

15 Air squats

 

 

Workout:

“Hidalgo”

For time:

2 mile Run

2 min Rest

20 Squat Cleans, 135/95 lbs

20 Box Jumps, 24/20in

20 Overhead Walking Lunges 45/25lbs plate

20 Box Jumps, 24/20in

20 Squat Cleans, 135/95 lbs

2 min Rest

2 mile Run

Time cap =  50 minutes

 

Accessory (optional):

Ankle mobility

2 min KB stretch on box (see video)

1 min walk on heels only