WETTKAMPF UND COMMUNITY ESSEN

 

UM ALS GÜLTIGES TEAM AM WETTKAMPF TEILNEHMEN ZU KÖNNEN, MUSS MINDESTENS EIN UNTERSCHIEDLICHES GESCHLECHT VORHANDEN SEIN.

 

ALSO MANN-FRAU-MANN ODER FRAU-MANN-FRAU - NACH DEM WETTKAMP GEHEN WIR ANS CORDON BLEU FESTIVAL IM GUSS39 FÜR 35.-/PERSON

 

ANMELDEN VIA INFO@CROSSFITBULACH.CH ODER AM WHITEBOARD BIS SPÄTESTENS 10.JANUAR FÜRS ESSEN UND 21.JANUAR FÜR DEN WETTKAMPF

 

INFOS FOLGEN!


OPENGYM TESTPHASE.

Ab dem 08.01.2018 werden wir die Testphase für tägliche OpenGym Klassen starten. Wie bei allen anderen Klassen gilt auch hier das respektieren der Box-Regeln sowie ein zwingendes An- und Abmelden via ZenPlanner. 

 

BOXENINDERBOX

90 MIN (FITNESS-)BOXEN UND FUNCTIONAL TRAINING unter der Leitung von Antonio. Das nächste Training findet am 22. Dezember um 20.00 Uhr statt (danach jeden Freitag um 20.00 Uhr). Anmeldungen bitte an info@larosaworkouts.com. Preis CHF 30.- für externe Teilnehmer. CHF 25.- für CF Bülach Mitglieder. Jeweils CHF 5.- Rabatt für Teilnehmer, die eigene Handschuhe (und Bandagen falls gewünscht) benützen. 

 

 

VOLKSINITIATIVE ORGANSPENDE.

CrossFit Bülach unterstützt die Initiative. Unterschreibe jetzt im Gym oder Online. Mach etwas für deine Gesundheit, und dies nicht nur mit Sport. Die Initiative will das Transplantationsgesetz ändern. Neu sollen Personen im Todesfall als Spender gelten, sofern sie sich zu Lebzeiten nicht in einem nationalen Register dagegen ausgesprochen haben.

 

ONLINE: https://wecollect.ch/de/campaign/organspende/

MEDIENMITTEILUNG: https://www.swisstransplant.org/fileadmin/user_upload/Organspende/Volksinitiative/Medienmitteilung_JCI_Oktober2017.pdf

WERDE SPENDER: https://www.swisstransplant.org/de/organspende-transplantation/spender-werden/

 

 

MORGEN- UND MITTAGSTRAININGS.

Am Freitag, 10. November findet von 12.00 bis 13.00 das erste Mal ein Mittags-Training statt. Das erste Morgen-Training wird am Dienstag, 14. November von 06.30-07.30 stattfinden. Die Workouts werden jeweils die gleichen sein wie später während den Abendstunden.

Ab Woche 46 werden wir somit 2 zusätzliche Stunden pro Woche anbieten. Jeden Dienstag 06.30-07.30 und jeden Freitag 12.00-13.00 💪

 

(Änderungen vorbehalten - vor allem während den Reboot Challenges und anderen Events)

WOD @theprogrm - 19. Januar 2018

 

Warm Up:

4 rounds:

10 Air squats

10 Kipping swings

10 Standing pose drill https://vimeo.com/181291071

 

Strength / Skill work:

Strength:

12 min EMOM:

Min 1: 5-8 Top half pull ups

Min 2: 5-8 Top half  ring dips

Min 3: 5-8 Bottom half pull up

Min 4: 5-8 Bottom half  ring dips

 

Workout:

“Tiff”

On a 25-minute clock:

Run 1.5 miles

Then perform as many rounds as possible of:

11 C2B Scale =  (Jumping) Pull ups

7  Hang squat cleans, 70/50kg

7 Push press, 70/50kg

 

 

 

 

 

 

 

0 Kommentare